Ce blog a été éliminé

21 septembre 2009

Au revoir course à pied, bonjour roi, tour et fou...

Bon, ça ne vaut même pas la peine que j'écrive un article pour vous annoncer le résultat de ma course : huitième femme, à 43m49s.
Je ne vais pas vous ennuyer avec les temps intermédiaires au kilomètre.
J'ai même très honte de devoir vous dire que, sur mes quatre concurrentes habituelles, il n'y en avait que deux qui couraient... j'ai raté ma chance d'être sur le podium.

Un premier kilomètre en 3m50s encore, et pour les neuf autres du plomb dans les jambes.
Et mon entraîneur qui ne comprend pas (et moi non plus d'ailleurs): mes séances de vitesse je les fais à 17 km/h.
Il va me concocter des séances de musculation.

Et moi, je pense que je vais m'inscrire dans un club d'échecs.

11 septembre 2009

Bientôt une autre compétition !

Je ne sais pas si tout le monde a bien compris que la catégorie "manger bouger" concernait mes billets sur la course à pied. Humour trop anglo-saxon peut-être ? Et j'ai envie de changer le titre. Ma première idée est: "comment j'entretiens mon cul musclé". En plus, ça peut encore augmenter mes statistiques. Mais c'est un peu long peut-être. Et je n'ai pas un blog de ce genre là, hein, qu'est-ce que vous pensez de moi! (mais si, vous pensez bien, c'est moi). D'un autre côté, je n'ai pas d'autre idée. What the heck, je change et c'est fait.

En fait, j'allais parler de mes entraînements. Et ma compétition qui arrive à grands pas. Aujourd'hui c'est tout différent que l'année passé, quand j'ai fait ma première course depuis la naissance de mon bébé. Je n'ai plus l'idée en tête d'aller battre les meilleures, ces trois meilleures filles du département. En fait oui, je l'ai encore cette idée, mais pour plus tard. Car pour l'instant je sais que ça va être quasiment impossible, la première doit courir à 38 min au 10km. Alors il va falloir tout simplement viser de faire mieux que l'année passé, c'est à dire de passer sous les 42 min. Je pense que ça doit être faisable, mais je ne me fige quand-même pas trop dessus.

Je dois dire que j'ai bien repris les entraînements. Et ça depuis debut juillet déjà. Je dois toujours rire quand je vois dans les revues de course à pied J*** ou V*** les programmes d'entraînement pour marathon, oui vous lisez bien MARATHON en huit semaines!! Moi, j'ai tout simplement fait que de l'endurance pendant huit semaines, avant de commencer mes séances de vitesse à 16 voire 17 km/h. Et depuis fin août je fais des semaines de 70km. Je me trouve donc bien préparée pour faire une compétition de dix kilomètres, pas pour la gagner, mais pour bien la finir, oui.

Et ce matin je viens d'avoir LE médicament contre mes migraines, du "Zolmitriptan". La liste des soucis annexes est importante: nausées, vertiges, somnolence, sensation de chaleur, fatigue, sécheresse de la bouche, faiblesse musculaire, accélération du rythme cardiaque, palpitations, augmentation transitoire de la pression artérielle, rares cas d'événements coronariens graves, incluant troubles du rythme cardiaque, épisodes de tachycardie ventriculaire, (et je note pas encore tout là!), mais peu importe, je n'aurai plus de migraines avec ça. Plus de weekends entiers au lit en train de vomir et perdre du poids, plus d'entraînements ratés, c'est la liberté je vous dis! Va juste falloir scruter la liste de l'FFA, si ce n'est pas sur la liste des agents dopants...

26 mai 2009

To run or not to run....

Je ne vous ai rien dit.
Je n'ai rien dit à personne.
Je ne cours plus.
Enfin, presque plus.
Depuis ma dernière compet' en mars, ratée, je cours plus qu'une ou deux fois par semaine.
Et chaque weekend je me dis que je dois reprendre, oui que je dois reprendre cette semaine qui vient, allez, je me force.

Y a-t-il une raison, des raisons ? Je ne sais pas. Juste après la compétition ratée, j'étais fatiguée, sûrement en manque de fer et de magnésium. Car avant je prenais souvent des compléments en fer et en magnésium, cette année-ci je n'en ai pas pris du tout. Quand j'ai commencé à en reprendre, la forme est revenue. Mais l'envie de courir était en quelque sorte partie. J'ai recommencé à m'entraîner à peu près régulièrement. Et j'ai choppé une pneumonie. Et encore une semaine sans entraînement, et des douleurs aux poumons quand j'ai repris.

Et je suis fatiguée. Je suis fatiguée à cause du jardin. Car j'ai beaucoup, beaucoup travaillé dans le jardin. J'ai fait un gros coin potager, que j'ai bêché moi-même, toute seule comme une grande. Ça m'a pris trois jours, mais le résultat était là. J'ai planté cinquante-cinq plants de tomates et tomate cerises. J'ai planté des aubergines et des poivrons. J'ai semé radis, salades, choux, poireaux, radis noir, courgette, potiron. Je tonds la pelouse chaque semaine. Je déterre les mauvaises herbes d'entre mes fleurs. Je taille les buissons et arbustes. Enfin, le jardin m'a pompé toute mon énergie cette année.

Deuxièmement c'est l'envie qui me manque. Je n'ai plus envie de courir. Ce n'est pas le fait de me lever tôt le matin: presque tous les jours je me lève tôt, ne serait-ce pour préparer le petit déjeuner pour mon mari (si, si, ça existe encore!) Je n'ai tout simplement plus envie d'aller dans l'annexe pour courir sur le tapis. C'est peut-être le tapis. Car chaque samedi matin je cours encore dans la nature au bord de la rivière (photo). Ça j'aime bien, et je sors tôt pour ça. Mais voilà, après une heure de course je suis crevée: logique, je n'ai plus l'entraînement pour ça.

Il y a un dilemme. J'aime bien manger et beaucoup manger. Et j'aime bien boire et beaucoup boire. Et quand on mange et boit comme moi, à mon âge, on grossit. Pour l'instant je n'ai pas pris de poids, mais j'ai perdu du muscle, qui s'est transformé en graisse. Un tout petit peu de graisse, mais c'est que le début.

Alors, il faut que je recommence la course à pied. Et comme il faut. Quatre, cinq entraînements par semaine. Avec un vrai plan, et une compétition au bout pour me motiver.

Je dois reprendre, oui que je dois reprendre cette semaine qui vient, allez, je me force.

02 mars 2009

...et comment rater sa course.

J'ai raté ma course. Bien raté on peut le dire. Un dix kilomètres en 43m16s--je suis bien déçue.
Mes temps au kilomètre :
3.51 - 4.04 - 4.25 - 4.12 - 4.13 - 4.29 - 4.40 - 4.19 - 4.41 - 4.17

Il y avait trois boucles à parcourir, alors comme un parcours à plusieurs boucles m'a plu le 28 décembre, j'étais contente avant de commencer. Je vois deux filles qui ont mon niveau, dont la fille "à ne pas lâcher d'une semelle". Et l'autre me dit qu'elle vient de faire troisième aux championnats de France de 1500 m, la veille... ça promet pour le niveau de la course.

Je regarde un peu le parcours, il y a une belle côte juste après la ligne de départ. Je m'échauffe, et pour une raison qui m'échappe je ne suis pas bien concentrée, pas bien dans ma course. J'hésite pour mes vêtements, quand on est arrivés il faisait 7°C, mais en m'échauffant il fait de plus en plus chaud. Cependant il y a un vent frais sur une partie du parcours. J'ai un débardeur sous mon t-shirt, finalement je décide de le garder, ainsi que mes gants. (après la course il fera 14°C!) Je fais encore quelques lignes droites, et je sens que je ne suis pas suffisamment concentré.

Et le départ sonne. Ma copine "à ne pas lâcher d'une semelle" part comme une balle. Je ne peux pas la suivre, je me brûlerais sinon. Je reste avec la deuxième, un peu derrière elle, ça ira. Quand je n'ai pas encore bouclé le premier kilomètre, il y a mon mari le long du parcours. Comme il a vu la première fille--et un peu plus tard j'apprends qu'il y a une autre avec elle--à au moins 500 mètres devant, il me dit, "bon, faut y aller maintenant!", comme si je traînais... Et moi, je ne sais pas encore à combien je vais courir le premier kilomètre, je lui fais confiance (il a de l'expérience, court lui-même sous les 30min au dix km), donc je me force, je dépasse la fille avec qui je suis, pour la devancer de 100 mètres environ.

Et bien, c'était une erreur: le premier kilomètre je le passe trop vite à 3m51s, complètement en anaerobie. J'ai besoin du deuxième kilomètre pour reprendre mon souffle, d'ailleurs ça déscend un peu. Mais pas de chance, dans le parcours il y a une partie en sous-bois... et ce n'est pas mon point fort. Cette partie je la rencontre lors du troisième kilomètre, et voilà la fille que j'ai dépassée me double, et me mets deux cents mètres dans la vue !

Par les spectateurs j'apprends aussi que je suis quatrième femme, alors il doit y avoir une autre femme avec la première, que je n'ai pas vue lors du départ. Le parcours est parsemé de côtes, et à cause des trois boucles, j'aurai trois fois la partie en sous-bois, qui me fait faire du sur-place, et me brûle les cuisses.

En résumé: compétition galère. Pourtant il faisait très beau, la course était bien organisé, chaque kilomètre était marqué... Mais pour une course qui était qualificatif pour les championnats de France 2009... il y avait un peu trop de côtes à mon goût.

Les temps des autres femmes: première à 39m59s, deuxième à 40m20s, troisième à 41m48s, puis moi.

J'étais bien déçue. Et j'ai réfléchi, avec mon entraîneur, aux raisons pourquoi j'ai raté cette course comme ça. Il peut y en avoir quelques unes. D'abord, c'est les côtes, et les parties en sous-bois. Je n'ai pas fait suffisamment de musculation pour ça. Deuxièmement, c'est mon poids. Après Noël j'avais perdu un peu, et je me trouvais un peu maigre. Alors j'ai tout fait pour gagner un peu de poids, et oui, j'ai pris deux kilo's. Normalement mon poids de forme est 48kg, poids de santé 52kg... là j'en pèse 53, c'est trop. Il va falloir en reperdre, ce qui ne va pas être très difficile compte tenu ce que je mange et bois tous les jours... au lieu de manger la moitié d'un flan, je prends une part normale, et l'omelette à quatre oeufs... et la bière et le cidre... Troisièmement, j'étais fatiguée toute la semaine déjà. Je ne sais pas pourquoi, mais j'étais fatiguée, et je n'ai pas fait assez de siestes pour me reposer. Finalement, j'ai eu trop chaud avec le débardeur, le t-shirt et les gants. En debut de course ça allait, mais ensuite il faisait de plus en plus chaud...

Enfin, il peut y avoir toutes sortes de raisons. Fin décembre je cours une belle performance, malgré d'avoir conduit 600km toute seule la veille. Va savoir à quoi l'échec est dû parfois!

Je vais continuer à m'entraîner bien sûr. Et il va falloir choisir une autre compétition... mais pas un semi-marathon comme mon entraîneur avait initialement prévu pour moi...

25 février 2009

Déjà une nouvelle course!

Grande était ma surprise quand j'ai regardé mon programme d'entraînement pour cette semaine lundi: dimanche c'est déjà le premier mars, le jour de ma prochaine compétition! Encore un dix kilomètres pour cette fois-ci, ensuite je vais passer sur du plus long. Je vais essayer de tenir tête à ma nouvelle concurrente de mon "nouveau" département... pas de trop proche non plus, mais surtout pas trop loin. Et essayer de passer sous les 40 minutes, voire sous les 39, ce qui serait mieux.

Mes entraînements se passent bien. J'ai augmenté un peu mon kilométrage hebdomadaire. Je fais de nombreux 1min-1min et des 3min-3min. Mon pauvre tapis fait des nouveaux bruits sous l'effort des 17 km/h. Et il va falloir qu'un jour je calcule le nombre de kilomètres qu'ont mes chaussures, j'ai peur qu'il va falloir en acheter d'autres, ça fait déjà un an que je les ai... elles doivent avoir 3000 km au moins!

Ce matin j'ai bouclé ma dernière séance de seuil, encore deux petits footings et dimanche c'est le grand jour. Mon entraîneur vient vendredi déjà, ça fait toujours plaisir qu'il se déplace pour mes compétitions. Comme je ne connais pas les courses de mon département, je ne peux pas dire si c'est une grande compétition avec des vedettes. Donc, comme d'habitude, compte rendu lundi.

07 janvier 2009

Retour de vacances - partie deux

La compétition

Mes vacances étaient négociées ainsi: une semaine chez mon père contre une semaine chez les beaux-parents. Et entre-mi le dimanche 28 décembre, ma compétition de 7,140 km.

Dans la nuit de vendredi au samedi (jour qu'on devrait partir) mon mari tombe malade, alors le samedi matin je l'emmène encore avant le lever du soleil (et surtout avant la levée des enfants), chez le médécin (au Pays-Bas ils ont des postes de médecins généralistes ouvert 24h/24) : intoxication alimentaire ou gastro.

Et comme ça j'ai conduit tout le trajet de 600km vers la France toute seule, moi, qui habituellement m'endors au volant dès les premières heures de conduite. Et ça n'a pas raté, malgré les nombreux cafés hollandais (voilà la preuve que ce ne sont pas des cafés), je n'étais pas partie une demie-heure ou j'avais déjà les yeux qui se fermaient toutes seules... j'ai su garder la voiture sur la route, et après quelque temps ça allait mieux. Mais ce n'était pas l'idéal, pour la veille de ma course, j'aurais dû d'avantage me reposer sur la place du passager, au lieu de conduire toute une journée...

Aux Pays-Bas il faisait beau, (si, si, vous lisez bien, soleil même!), et entre 5 et 10° environ; en France le matin de la course il faisait moins neuf !! Cependant je n'aime pas courir une compétition avec un collant long (ça empêche les jambes de bien bouger), alors je suis partie en short et t-shirt quand-même, avec un peu d'huile camphrée sur les jambes.

Au départ je vois la fille qui avait gagné la dernière course que j'ai faite fin novembre, avec presque 3min d'avance sur moi. Les autres je ne les connaissais pas, mais il y avait une quantité impressionnante de femmes devant. Il y avait quatre tours d'environ 1,8km à courir, au debut je me suis dit que c'était chiant, mais très vite j'ai vu que ça fait passer la compétition plus facilement. Malheureusement les kilomètres n'étaient pas indiqués, mais je pouvais voir mon temps à chaque tour, pour, si nécessaire, adapter ma vitesse. Le premier tour j'ai laissé partir les autres femmes qui allaient toutes trop vite, pour moi et pour elles aussi, vu leurs gabarits. J'ai démarré neuvième, puis au deuxième tour j'ai accéléré, et j'en ai doublé déjà quelques unes. Au troisième et quatrième tour j'étais toujours bien, j'en ai doublé encore une ou deux, je vois que mon entraîneur est content. Puis j'ai fini troisième (encore!) en 28m20s.

Une chose qui est encourageant: la première femme (qui n'était autre que la première de la course de fin novembre) était cette fois-ci que 52 secondes devant moi et la deuxième femme (qui est la meilleure du département où j'étais) était qu'à 18 secondes. Je me suis bien battu, et surtout, je deviens un peu meilleure.

La prochaine course, première de l'année dans mon département, sera le 1er mars. Course que la fille, qui gagne à chaque fois, organise avec ses parents. Et mon entraîneur m'a dit: "la prochaine course tu ne la lâcheras pas d'une semelle!"

Couteau entre les dents, la tête est prête, le corps va devoir suivre !

17 décembre 2008

L'entraînement: en bonne voie.

Ce matin j'ai fait une séance au seuil, et vraiment j'ai dû me forcer à ne pas abandonner.
Me forcer, en pensant à tout, sauf à la course à pied.
C'est une technique que j'ai trouvé, et qui aide.
Alors j'écoute la radio, et je me concentre sur le piano qui accompagne la chanson.
Ou bien je compose, eh, j'essaye de composer un article pour mon blog.

{   voilà vous voyez ce que j'ai pondu en souffrant ce matin...   }

La séance était 3, 7 et 12 minutes au seuil, avec 1m30 puis 3m30 de récuperation entre-mi.
Et la dernière plage de 12 minutes, était vraiment très dure.
J'ai fait au moins quatre minutes en anaerobie.
J'ai eu une cinquantaine de fois envie d'arrêter...
Mais je ne l'ai pas fait.
Car j'aurai bientôt encore une compétition: 7km140m (oui, c'est très précis), une corrida de Noël, entre Noël et le jour de l'an.

Oui, ça va être très dur...
Déjà de s'entraîner autour des fêtes le matin tôt, quand on a encore le repas de la veille dans l'estomac et l'alcool d'une semaine dans le sang (et dans la tête!). Et la compétition est l'après-midi, chose à laquelle je ne m'habituerai jamais, car je ne sais jamais quoi manger à midi... soit je vomis, soit je dois aller aux toilettes pendant la course; sept kilomètres est un peu court pour aller s'asseoir dans les buissons, et puis je crois que c'est un parcours qu'en ville...

Mais c'est une compétition dans la ville de mon entraîneur: je ne dois pas la manquer !
Alors ce matin, j'ai bien souffert, mais maintenant je suis contente, d'avoir réussi cet entraînement, et d'être assise tranquillement avec mon petit café devant l'ordinateur.

Un tout petit repos, avant d'aller chercher ma fille à l'école, une autre course commence.

01 décembre 2008

...et le début d'un nouveau mois!

La deuxième course est bouclée, et j'ai fait troisième femme en 40'52" !
Ce mauvais chrono s'explique, car il y avait une surprise de taille: le parcours était parsemé de côtes !
En deux boucles de 5 km, j'ai compté deux fois une très grande côte d'à peu près un kilomètre, et quatre petites côtes...
Il y a sept à huit ans, je n'étais pas mauvaise en courses de montagne, mais je faisais un entraînement spécifique pour ça!
La première côte est arrivé tout de suite au debut de la course, j'estime au deuxième kilomètre, je dis j'estime, car les kilomètres n'étaient que partiellement indiqués! Quand j'ai vu le premier panneau, il indiquait déjà le 4ème kilomètre, et je suis passée à 15'39". Compte tenu la côte qui m'avait bien ralenti, je pense que je suis quand-même parti encore un peu vite. Malgré le fait que je n'ai pas peur des descentes, et je suis déscendue comme une folle, en doublant pas mal de coureurs, et en rattrappant la deuxième femme, qui j'ai du laisser filer en montant. (et la course aurait pu se finir là pour moi, car j'ai glissé sur une plaque d'égout--erreur de débutante, je sais--et j'ai failli tomber!)

Mes temps de passage:
km4 : 15'39"
km5 : 4'17"
km7 : 8'27"
km8 : 4'13"
km9 : 4'09"
km10 : 4'04"

La deuxième femme allait quand-même un peu trop vite pour moi--à l'arrivé elle m'a devancé de 47 secondes, ça paraît peu, mais c'est impossible à reprendre. La première femme fait 38'01": va falloir que je me rapproche de ce chrono-là maintenant.

Sinon, l'organisation de la course laissait à désirer: pas de plan de parcours, j'ai du demander plusieurs personnes de l'organisation avant de trouver quelqu'un qui savait combien de boucles il y avait, le départ qui devrait être devant l'entrée du stade était soudainement déplacé de 500mètres, la voiture qui devançait les coureurs ne voulait pas démarrer (si si, hahaha!), et sur le site web de la ville on lit aujourd'hui que le principal évènement est : la commémoration du 11 novembre !

Mais j'ai eu une belle coupe et mon entraîneur était content: il m'a dit que je peux facilement enlever une minute du chrono, si la course aurait été sur le plat. Ce qui me rassure : mes entraînements n'ont pas été vains!

Prochaine course : une corrida de Noël (si, si, on ne s'arrête pas parce qu'il y a les fêtes!) entre Noël et le jour de l'an... course sur 7,410 km. Course dans la ville de mon entraîneur... et il veut que je augmente ma vitesse, pour la simple raison qu'il y a que sept kilomètres, j'aurais tout de même plus vite fini !

28 novembre 2008

C'est la fin du mois...

C'est la fin du mois.
J'ai dit que je ferai une compétition sur 10 km fin novembre.
Alors, quand il faut y aller, il faut y aller.
C'est vraiment pour la fin du mois: c'est pour dimanche le 30.
Ce dimanche.

Je suis bien entraînée.
Quand je faisais, en août encore, les 4000 mètres péniblement en 16'19", maintenant je les fais, tranquillement tous les samedi matins, à jeun, seule, vent de face, les doigts dans le nez, en 15'30".
Et dans la semaine je fais une autre séance plus vite: mon entraîneur me fait faire des 3min/1m30*... fini le temps des tranquilles 30/30 ou bien 1min/1min !

Pour dimanche je vise maintenant entre 39'30" et 40 minutes.
Il va falloir que je m'habille plus chaudement qu'il y a deux mois.
Et que je cours une course plus régulière.
(et que non... je ne touche plus au ravitaillement: mon entraîneur était faché que je me suis "arrêtée" boire un coup !)
Mon entraîneur n'a pas pu faire le déplacement.
Et probablement je dois y aller seule, car mon mari doit rester avec mon bébé qui a encore 39° de fièvre.

Mais il y a une bonne chose: je suis beaucoup moins angoissée déjà.
Bien sûr il faut avoir une petite dose de trac, juste assez pour être concentré, et ne pas "s'endormir", c'est à dire, ne pas faire partir ses pensées en courant et oublier de regarder la montre chaque kilomètre, et relancer s'il faut.

Encore un petit entraînement samedi matin, et voilà, c'est parti...
Résultats lundi !

* 3min à 16 km/h; 1m30 lent.

13 novembre 2008

Le gâteau

Cet après-midi je fais un gâteau.
C'est un gâteau compliqué qui va me prendre deux jours.
Car la pâte doit être d'abord cuite, et ensuite il faudrait garnir.
Alors cet après-midi je fais la pâte--demain matin je travaille la garniture.

Un peu de boulot, mais j'aime bien cuisiner.
Je me souviens que Berthoise m'avait demandé un jour des recettes de cuisine hollandaises. Je n'ai plus retrouvé le billet en question, mais je m'en souviens. Alors demain je vais essayer de vous traduire la recette, peut-être une petite photo à l'appui.

Ma nouvelle voisine dit que les Hollandais font toujours beaucoup de gâteaux.
Je ne suis jamais entré en discussion avec elle sur ce sujet, mais mon expérience personnelle est plutôt, que les Hollandais aiment manger des gâteaux, mais les achètent à la boulangerie...

Moi, je les fais moi-même mes gâteaux.
Car j'adore manger des desserts fait maison, plutôt que de manger ces (trop) petits desserts chimiques de supermarché.
Et vraiment, en France je trouve les gâteaux de boulangerie hors de prix (surtout pour en manger tous les jours!)

Alors je fais des gâteaux tout le temps, à chaque fois qu'il n'y en a plus.
Normalement ce sont des gâteaux simples, tarte aux pommes, fondant au chocolat, tarte aux noix, gâteau de semoule...
(et ma fille en reclame...)

Le gâteau pas très simple d'aujourd'hui (et demain) est pour mon garçon: on fêtera ses un an dimanche.
Il ne va pas s'en souvenir.
Il ne sait pas souffler.        {   mais sa soeur oui !   }
Il ne va même pas pouvoir en goûter (il n'a pas encore droit à la farine, et le gâteau est un peu alcoolisé)
Mais il est tèllement bon mon gâteau aux cérises...

{   et voilà que je pense qu'il va me manquer quelques ingrédients.... je vais peut-être attendre demain matin, quand ma fille sera à l'école, pour aller au supermarché...   }